之前因为工作的原因，再加上自己不上心，经常会不吃早餐或者不准点吃饭，时间长了，胃部开始出现不适，偶尔甚至会出现疼痛感，于是就告诫自己：要改变饮食习惯，要吃早餐，要准点吃饭。然而，这并没有什么用，因为问题并不严重，所以，自己并没有真正去改变饮食习惯。

转机发生在去医院做过一次胃镜检查之后。那段时间，胃疼加重，而且早上刷牙的时候会出现干呕的情况，于是赶紧去医院做胃镜检查，想详细弄清楚到底是咋回事。之前就听人说过做胃镜检查很难受，我当时听完还在想：靠，一帮夸大其词的家伙，要是换作我，我一定坚强的跟关羽似的。等真正轮到自己的时候，才明白那是种什么体验：在检查室外面等的时候，里面传来的一阵阵夸张的呕吐声，已经让人心惊肉跳，进检查室以后，嘴被撑开，一根带有探头、筷子一样粗的塑料管，被硬生生的通过口腔和肠道插进胃里，我本能地想要呕吐，眼泪也止不住的往外冒，但没办法，只能一边忍着一边大口大口的喘着气。这么说吧：我感觉自己的胃被一根塑料管给残忍地强奸了。

检查结束以后，我说的第一句话是：他妈的，我以后一定保护好我的胃！尽管检查结果显示并无大碍，但从哪儿以后，我开始乖乖地准点吃饭,而且雷打不动。

想要改变，只是一种想法，想法只会影响行为；认同改变，则是一种价值观，而价值观则会决定行为，从而产生判断和行动；领导力大师约翰*科特曾经提出，行为模式的最有效改变不是“分析—思考—改变”，而是“目睹—感受—改变”，所以从想要到认同，需要我们去看、去感受、去体验，有时甚至需要承受一些痛苦，才能够真正的诱发改变。

➤改善建议：

优化认知模式。不仅仅只是通过听说和分析来获取知识和经验，也要通过看见和感受去了解这个世界，有句老生常谈的话：读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，其实已经概括的很好。

保持痛感。去医院看一看，你会更加懂得健康的含义；去敬老院看一看，你会更加懂得衰老意味着什么；去孤儿院看一看，你会更加明白亲情的可贵；去更牛的公司看一看，你会更加明白优秀意味着什么…保持痛感，才会让你不再沉浸在自己的舒适圈，从而保持清醒、诱发改变。

另外，NLP里面有一个叫“理解层次”的实用技巧，也可以很清晰地帮助梳理好想要和认同之间的关系。

曾经看过一期电视节目，讲的是一个普通小伙小赵想要成为明星的故事：小赵家境一般，人也长的不帅，但却有一个成为明星的灿烂梦想，他想成为像梁朝伟、陈道明一样伟大的演员，为此他并没有去找一份固定工作，而是长期漂在横店当群众演员，但是在随后的职业技能测试中，小赵也并没有表现出过人的表演天分和潜力。节目快结束的时候，小赵的母亲哭着求他，希望他回归到正常生活，但小赵那无动于衷的表情，让人心惊，更让人心碎。

我丝毫都不怀疑小赵想要通过表演来改变人生轨迹的决心，我担心的是他从未真正去了解过自己。

人生就是赛车道，我们都是飞驰的赛车，在你拼命变道和加速以前，你首先要了解自己的车型和性能，否则一味的踩油门，不是容易跑错地方，就是容易损伤你的车，更严重点，甚至会发生车祸。

我们可以为了改变而试错，但不能把生活变成一个错题库。

➤改善建议：

让别人来帮助你认识自己。当然，这事儿得交给专业的人来干，比如找专业的生涯规划师或者你信得过也靠谱的前辈，让他们来给你一些建议。

如果你不想麻烦别人，网上也有很多关于性格和职业能力倾向的一些测试，它们未必准确，但却可以在你对自己缺乏了解的情况下，为你提供一些参考意见，从而减少盲目。

反馈分析法。这个方法是管理大师彼得德鲁克提出的：当你去做一些重要事情之前，提前写下预期的结果，等事情结束以后，将实际结果与预期结果进行反馈分析，从中发现那一部分做的好，你的长处在那里，同时也可以更好的发现自己接下来还需要学习些什么，以及有那些习惯需要改。这是一种非常实用的认知自我的方法。

小时候学游泳，父亲教会我基本要领和一些细节，并辅导我一段时间之后，就留我在浅水区自己练习。虽然知道要领和方法，自己仍旧不入门，但是因为喜欢，于是就拼命练习，那时候也不知道晒了多少太阳、喝了多少游泳池里的水。一天中午正练习，突然地，一瞬间，我就可以游起来了，那种感觉就像飞翔一样，我知道我学会了。

后来我看了看身边一起学游泳的小伙伴，有些比较慢地才学会，而有些竟然真的没有学会，说到底，是因为他们在掌握正确方法的同时，并没有去坚持练习。

《异类》一书里提到，想要成为某一领域的专家，都需要不下一万小时的练习。虽然一万小时是一个过于绝对的数据，但它的确提醒了我们积累的重要性。改变的过程，其实就是一个量变引起质变的过程，当你量的积累达不到，就很难实现彻底改变，并找到改变成功的顿悟感。

➤改善建议：

将长期目标和短期刺激相结合。比如你想让你女儿坚持跳舞，你不能只是跟她说“坚持练习你长大就可以成为舞蹈家”这样的长期目标来画饼，而是也要告诉她“你练到熟练，下周就给你买你喜欢的那条裙子”，结合短期刺激来激励她，这样她才更容易坚持。

不要把自己当成超人。我见过一些人的日程表，排的满满当当，根本不给自己留空间，那阵势好像要把自己变成超人一样，但这里面矛盾的地方在于：我们想要做的事情永远是无限的，但我们的精力永远是有限的，而当你耗干你的精力以后，你在你想要改变的事情上就未必有足够的精力去坚持了。不把自己当超人，管好自己的精力分配，才能更容易坚持。当然如果你真的是超人，那就另当别论。

好几年没见的朋友大头，一次偶遇，就一块吃饭，大头说他酷爱足球，他说他＞从十五岁开始最喜欢的球队就一直是恒大，他说他想要用足球踢出一个未来来、改变自己的人生，他说他的人生梦想之一是加入恒大，他说他可以为了自己的梦想省吃俭用……

就在我快要被大头的梦想感动到热泪盈眶的时候，我问了一句：那你平时应该参加很多足球比赛吧？

没有，大头说。