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上饶鸿道心理咨询与训练中心

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  信息查看 > 有效的抓拳催眠法
  抓左手催眠法,经众多人试用有效。方法是,当你上床想睡眠时,闭目,将左手置身旁,左手四指微屈,慢慢抓拳,慢慢松开,一抓一放,连续进行,幅度两厘米,约10~20秒钟一次。这时你的思想完全集中在左手的动作上,经过几分钟,脑子渐渐模糊起来,一般人在15分钟内就可入睡。此法的要点是,思想必须集中在左手的抓拳动作上,10分钟后,动作减慢,幅度渐小,最后停止运动,进入梦乡。

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