寻一方心灵净土，正念冥想练习活动邀您同行！

在快节奏的现代生活里，我们仿佛置身于永不停歇的漩涡，被压力、焦虑与疲惫紧紧裹挟。你是否渴望寻得一处宁静角落，让心灵得到片刻休憩？现在，上饶鸿道心理咨询与训练中心的沐光心屿•正念冥想静修营即将开启，诚邀您加入这场心灵探索之旅！

一、什么是正念冥想？

正念冥想，是一种源自古老智慧、被现代科学广泛验证的身心调节方法。它并非神秘的宗教仪式，而是专注于当下，以开放、接纳的态度，有意识地觉察此刻的身心体验，无论是呼吸的起伏、身体的感受，还是周围的声音、内心的思绪，都一一如实感知，不做评判。

对身心健康的神奇益处

身体层面：

长期坚持正念冥想，就像给身体注入一股清泉。它能有效降低血压、缓解肌肉紧张，减轻因压力导致的头痛、背痛等身体不适。还能增强免疫系统功能，让身体更有力量抵御疾病侵袭。对于睡眠质量不佳的朋友，正念冥想更是天然的助眠良方，帮助您放松身心，轻松进入甜美的梦乡。

心理层面：

在心理的花园里，正念冥想是滋养心灵的肥料。它能显著减轻焦虑、抑郁等负面情绪，让您不再被无端的担忧和恐惧笼罩。提升专注力和注意力，使您在工作和学习中更加高效，告别分心和拖延。还能增强情绪调节能力，让您在面对生活中的起起落落时，保持平和、稳定的心态，不被情绪的浪潮轻易左右。

改变生活的无限可能：

正念冥想带来的改变，远不止于身心层面，它更像是一把神奇的钥匙，为您打开全新的生活之门。当您学会专注于当下，不再为过去的遗憾懊悔，也不再为未来的不确定焦虑，您会发现生活变得更加充实和有意义。与家人、朋友的相处中，您能更加用心地倾听和感受，增进彼此的理解和亲密感。在工作中，您能以更加从容自信的姿态迎接挑战，发挥自己的最大潜能。正念冥想还能激发您的创造力和灵感，让您在平凡的生活中发现更多的美好和惊喜。当您真正获得了全然的放松和成长，就可以从从容容、游刃有余地成为更好的自己。

二、活动目标 

1.线下+线上同步进行，为有需求的人群提供低门槛正念练习渠道，帮助缓解压力、调节身心，自我成长；

2.筛选对正念有需求、能坚持的学员，开展八周系统训练营，深化练习效果，培养正念生活习惯，显化正念的能力。

三、活动对象 

1.第一阶段：面向社会招募线下学员每周开展线下带领，收取体验费（暂定49.9元四次体验课），同步开放线上直播，不限人数。线上和线下练习的区别是：线下学员可以事先探讨当前的困惑，提出问题，导师根据学员的问题针对性带领正念练习。线上仅限于跟随导师的带领随机进行练习，但可以进入练习群进行提问和反馈。

2.第二阶段：从第一阶段学员中招募八周训练营的学员，（暂定收费199元/期，打卡满85%可以获得100元奖学金），需态度积极、愿意坚持八周系统学习，保证出勤。往期学员参加复训只收取169元/期，按照要求完成训练可以100元奖学金。

3.第三阶段：在第二阶段的学员基础上，开放陪伴营，每日在群里回复正念练习的答疑，带领学员进一步公告和提升。

本次正念冥想训练营，由情绪困扰正念干预课程（MIED)师资蔡灵卿老师带领。无论您是冥想小白，还是有一定基础的爱好者，都能在这里找到属于自己的成长空间。

活动时间：每周三晚上7：30-9：00，从2026年1月28日启动第一期。

地点：信州区凤凰东大道60-213东都四期80#1-6号。

别再犹豫，给自己一个机会，踏上这场心灵蜕变之旅。让我们一起在正念冥想中，遇见更好的自己，拥抱更加美好的生活！

报名方式：电话/微信：13330044505